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痛经怎么办快速解决?
时间:2014-08-01 11:32:22 来源:亚洲城88娱乐官网私房话 作者: 投搞 收藏 举报

女性朋友们一定要自己学会如何照顾痛经中的自己,男性朋友要学会怎么照顾痛经的另一半,因为痛经的女人伤不起啊。那么,痛经怎么办快速解决,痛经怎么调理,如何缓解痛经呢?下面就让小编带你一起来了解下吧!

痛经怎么办快速解决:

1、按摩

将你的双手相叠放在小腹的中间,手放的位置是肚脐和外生殖器之间的位置,两侧以左右髂前上棘为界限。紧紧的压住腹部,然后慢慢的按摩,按摩直至小腹里内有热感最好。这样可以增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。

2、热敷

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

3、要补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、服用维他命

医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

5、要避寒

在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。

6、要留意个人卫生

洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

7、要留意饮食

经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

8、要避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

9、要留意进行运动

平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

听了以上小编的介绍以后,大家现在对于“痛经怎么办快速解决,痛经怎么调理,如何缓解痛经”这一问题应该了解一些了吧,痛经给女性的生活和心里造成一定的影响,女性如有痛经现象应注意自己的生活习惯方面。如果大家现在想要了解更多的话,可以登录亚洲城88娱乐官网私房话网关注更多内容:http://www.josteam.com/

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